Dalam hidup ini terdapat banyak hal yang bisa membuat kita menjadi merasa tertekan ,panik ,atau stres ,misalnya karena tugas sekolah menumpuk ,teman tak bersahabat,konflik dengan keluarga dan lain lain. Dalam hidup ini ada banyak cara untuk bisa membuat kita mengubah kecemasan itu menjadi ketenangan dan kedamaian . Adapun cara -caranya sebagai berikut 
:
:- Perbaiki Persepsi Tentangn Diri Sendiri. Sebaiknya anda berhati hati dalam menilai diri sendiri , pikiran anda pusatkan pada harapan dan keberhasilan.
- Membantu Orang Yang Membutuhkan. Luangkan waktu untuk membantu orang lain , ternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya, hal itu disebabkan karena tubuh mereka yang senang menolong itu memproduksi senyawa kimia otak yang berfungsi meningkatkan mood.
- Berjalan Kaki . Salah satu cara tercepat untuk mengubah perasaan stres menjadi tenang adalah dengan berjalan kaki. Karena berjalan kaki dapat membangkitkan mood lebih cepat dan tahan lama daripada makan permen.
- Mendengarkan Mussik. Musik mampu menenangkan saraf yang menegag . Jika ingin mendapatkan perasaan damai dan tenang carilah salah satu musikpaling anda sukai. Dihari hari yang penuh dengan stres nyalakan dan dengarkan musik itu , maka anda akan merasa lebih santai dan tenang.
- Tertawalah. Humor adalah bentuk emosi negatif yang mampu membuat kita tertawa , dan dengan kita tertawa kita jadi lebih kuat dalam mengatasi suatu masalah.
- Hargai Keindahan. Salah satu cara efektif untuk mengimbangi berbagai emosi negatif dalam hidup ini adalah dengan mengapresiasi atau menghargai keindahan misalnya rekreasi ,mendengarkan konser musik dan menikmati keindahan alam . Sebab pada lingkungan alam lebih terkandung kecantikan yang mendasar.
